Tennis Elbow Hurts - - Opravte to pomocí Elbow Brace

Pokud jste tenista, pravděpodobně jste trpěl tenisovým loktem. Tenisový loket je vyvoláván opakovaným stresem v šlachách svalů extenzorů zápěstí, těsně pod loktem. Zranění je známé jako „tenisová loket“ (technicky laterální epicondylitida), protože téměř všechny případy jsou způsobeny tenisovou hrou.

Pro tenisty laterální epikondylitidy výsledky z:

* A chudý backhand techniku v tenise

* A raketa grip, který je příliš malý

* Řetězce, které jsou příliš těsné

* Hra s mokrými, těžkých míčů

Boční epicondylitida může být také důsledkem nadměrného nebo opakovaného namáhání způsobeného opakovaným natahováním (ohýbáním) zápěstí proti odporu. Kromě různých raketových sportů je běžný také po obdobích nadměrného používání zápěstí v každodenním životě. Můj současný případ tenisového lokte byl způsoben přehnaným úderem rakety, který se změnil na různé struny a vyšší napětí strun, aniž by mi to řekl.

Známky laterální epikondylitidy jsou:

* Bolest asi dolů z kostnaté oblasti na vnější straně lokte

* Slabost v zápěstí s obtížemi při provádění jednoduchých úkolů, jako je otevření kliky dveří nebo potřásání rukou s někým

* Bolest na vnější straně lokte, když je ruka ohnutá (prodloužená) na zápěstí proti odporu

* Bolest na vnější straně lokte, když se snaží narovnat prsty proti odporu

Začátek laterální epicondylitidy lze pozorovat dvěma způsoby:

1) Náhlý nástup: Náhlý nástup laterální epicondylitidy se vyskytuje v jednom případě námahy, jako je pozdní backhand, když se extenzory v zápěstí stáhnou. To s největší pravděpodobností odpovídá mikrotrhnutí šlachy.

2) Pozdní nástup: K tomu obvykle dochází do 24–72 hodin po období, kdy nedošlo k obvyklému prodloužení zápěstí. Příkladem může být tenista s novou raketou nebo dokonce člověk, který strávil víkend tvorbou projektů „udělej si sám“ kolem domu. Příkladem může být použití kladiv, šroubováků nebo těžkých elektrických nebo plynových nástrojů.

Když je bolest lokte tak špatná, je těžké otevřít dveře, abyste navštívili svého ortopedického specialisty. Váš lékař obvykle podá kortizon (steroid) injekci do lokte a řekne vám, abyste užili 2 Aleve (protizánětlivé) tablety dvakrát denně. Toto je standardní ošetření tenisového lokte a je obecně docela efektivní.

Když se zotavujete, použijte několik dobrých tenisových loktů ... Správně padnoucí ortéza na tenisový loket sníží většinu bolesti a může zabránit dalšímu poškození. Existuje několik tenisový loket rovnátka, které lze zakoupit. Zde jsou některé z nejoblíbenějších:

1) tenisový loket náramek je můj osobní favorit. Využívá jednu předem nafouknutou vzduchovou buňku k soustředění komprese na extenzorovém svalu pro větší podporu a menší zúžení. Jedná se o velmi odolnou vzpěru a bude trvat roky. Dokonce si v dílně nechávám další, když se používají kladiva nebo těžké nástroje.

2) Band-It tenisová loketní ortéza, zaměřuje kompresi na extenzorový sval, využívá však plastovou vložku připevněnou k nastavitelnému popruhu. Jeden z mých přátel tuto tenisovou loketní ortézu používal po mnoho let.

3) Nejvýznamnější dostupnou loketní ortézou může být podpěra lokte. Tato ortéza je jedinečná pletená podpora loktů, která obsahuje dvě anatomicky tvarované silikonové vložky. Tyto silikonové vložky opouštějí loketní kosti bez tlaku a poskytují občasné stlačování měkké tkáně loketního kloubu, což vede ke zvýšené cirkulaci.