Jak můžeme léčit sportovní zranění?

Jak můžeme léčit sportovní zranění?

Poslední článek hovořil o tom, co jsou sportovní zranění, a dnes budeme hovořit o metodách léčby sportovních zranění.

1. Léčba drogami a ochranné pomůcky: U sportovních zranění můžete nejprve užívat silné protizánětlivé léky proti bolesti předepsané lékařem. Pokud se jedná o vážné svalové napětí nebo uzavřenou zlomeninu, možná budete muset použít tlakový obvaz nebo ochranné pomůcky k opravě zranění.

2. Fyzikální terapie: fyzikální terapie, jako je hluboká masáž, studený komprese, horký komprese, krátké vlny, ultrazvukové vlny a stopová bioelektřina, může pomoci snížit zánět a urychlit zotavení. Současně fyzioterapeuti pomohou pacientům protáhnout a uvolnit tělo.

3. Chirurgie: Pokud sportovní trauma vede k neuzavřené zlomenině, může být nutná operace k přeskupení kostí a šití zlomeniny.

Tradiční první pomoc při sportovních úrazech – CENA

PRICE je tradiční a hlavní léčba akutních sportovních zranění. V PRICE, P znamená Ochranu, R znamená Odpočinek, I znamená Ice, C znamená Kompresi a E znamená Represents Elevation. Těchto 5 kroků první pomoci je navrženo tak, aby se zabránilo dalšímu zranění akutním sportovním zraněním, a může pomoci snížit bolest a snížit otoky a modřiny ze zánětu v situacích s omezenými zdroji.

Ochrana: Jakmile pocítíte jakékoli nepohodlí nebo bolest v jakékoli části těla, měli byste okamžitě zastavit nebo zpomalit cvičení, abyste zabránili dalšímu zhoršení zranění zraněné části cvičení. Protože je však ochrana příliš podobná druhému kroku (odpočinku), mnoho lidí v dnešní době odstraní P a přemění ho na první pomoc RICE.

Odpočinek: Největším nepřítelem sportovního traumatu bude pravděpodobně samotný sportovec. Mnoho sportovních nadšenců se cítí nepříjemně, aniž by se několik dní pohybovalo. Pokud však chcete chránit zraněný sval, šlachu, vaz nebo jinou tkáň před dalším zraněním, okamžitě a okamžitě Je nutné nechat postiženou oblast dostatek odpočinku po dlouhou dobu. Když jste zraněni, je nejlepší, aby vám někdo pomohl na místo odpočinku, nepokračujte v pohybu a používejte berle, chodce atd. Pro pomocné činnosti po ošetření.

Led: Led má nejzřejmější vliv na sportovní zranění první pomoci. Mokré ručníky můžete použít k zabalení ledových polštářků, drceného ledu atd., Abyste zledovali postiženou oblast. Můžete také přímo masírovat zraněnou oblast ledem po dobu 5 minut. Klíčem není aplikovat led. Více než 20 minut, pokud používáte kostky ledu k masáži přímo po dobu delší než 5 minut, jinak může dojít k omrzlinám. V místě sportovního zranění se krevní cévy rozšíří a do nich bude proudit velké množství krve. Studený komprese může okamžitě snížit aktivní faktor enzymů a zvýšit viskozitu krve, omezit průtok krve do postižené oblasti a poskytnout lokální protizánětlivý účinek, který může snížit otok do 6 hodin po poranění. Získejte určitou kontrolu, abyste snížili otoky a bolest.

Komprese: Nadměrný otok postižené oblasti může ovlivnit zotavení a kompresní obvaz může snížit vnitřní krvácení v oblasti sportovního traumatu a podpořit absorpci tkáňové tekutiny postiženou oblastí, účinně snižovat a omezovat otoky a bolesti. Elastický obvaz může být ponořen do vody a chlazen, vložen do mrazničky a poté svázán s postiženou oblastí po úplném zmrazení s účinkem studeného komprese a tlaku. Můžete také použít ručník jako obvaz a houbovou gumu jako podložku pro jednoduchý tlakový obvaz. Pár vhodně dimenzovaných kompresních punčoch lze také nosit jako velmi jednoduché kompresní ošetření. Je však třeba poznamenat, že pokud je v postižené oblasti pod tlakem necitlivost, silné nepohodlí nebo pocit příliš těsné, měli byste obvaz dočasně odstranit, uvolnit a pak jej znovu zabalit lehčím tlakem, případně pomocí většího tlaku. Nasaďte si obvaz.

Nadmořská výška: Zvýšení postižené oblasti pomáhá potlačit průtok krve do postižené oblasti sportovních zranění, nejlépe zvyšuje postiženou oblast nad srdcem.

V posledních letech studie poukázaly na to, že tradiční ledové komprese po akutním sportovním traumatu mohou ve skutečnosti zpomalit zotavení zranění. Proto je význam ledových obkladů výrazně snížen v nové metodě první pomoci při sportovním traumatu POLICE. POLICE je zkratka pro Protect, Optimal Loading, Ice Compression (aplikováno těsně po zranění), Compression, Elevation. Podle lékařského výzkumu by hlavním účelem ledového komprese mělo být zmírnění bolesti v krátkém časovém období, protože zánět je reakcí těla během samoléčení a dlouhodobý ledový komprese zúží krevní cévy, sníží průtok krve a způsobí, že makrofágy a zánětlivé buňky nebudou schopny dosáhnout. Zraněná oblast, nebo dokonce smrt poškozené tkáně a buněk v důsledku nedostatku krve, může způsobit trvalé poškození nervů. Studie ukázaly, že když dojde ke sportovnímu zranění, první věcí, kterou musíte udělat, je okamžitě zastavit cvičení, zvýšit postiženou oblast, aby se využila gravitace ke snížení otoku, nebo použít kompresní obvaz k dosažení stejného účinku. Led by měl být aplikován 2 až 3 krát během 6 hodin po poranění. , pokaždé je kratší než 10 minut, s nejméně 20 minutami mezi nimi, po kterém není nutný žádný led. V novém pojetí první pomoci při sportovním traumatu se nedoporučuje po zranění zcela odpočívat a ležet v posteli bez pohybu. Když zánět akutního sportovního traumatu mírně ustoupí, je možné se pohybovat v tolerovatelném rozmezí bez rizika dalšího zranění. Důvodem správného vážení místa akutního sportovního traumatu je to, že může podporovat krevní oběh a zvýšení průtoku krve do postižené oblasti může pomoci samoléčení. Současně udržujte svalovou hmotu a svalovou vytrvalost, aby se zabránilo svalové atrofii v důsledku dlouhodobého nepoužívání. Konečně, účelem je, aby mozek věděl informace o postižené oblasti, aby se tělo vědomě nevyhýbalo použití tlaku. Nadměrná ochrana postižené oblasti může způsobit kompenzační poškození okolních svalů a měkkých tkání. Kromě toho může správné cvičení způsobit, že obnovená svalová tkáň bude čistší a silnější. Pokud proces pohybu není příliš bolestivý, můžete zraněný sval mírně protáhnout, každý úsek asi 30 sekund, opakovat 5krát a odpor odporu se postupně zvyšuje z lehkého na těžký.

Takže po sportovním traumatu bychom měli počkat, až se uzdraví sám, nebo jít do nemocnice k léčbě? Nejznepokojivějším aspektem sportovního traumatu je, že přirozený samoléčebný proces není ideální, což dále zhoršuje zranění nebo se stává opakujícím se problémem v důsledku nedostatečného hojení. Ve skutečnosti, pro jednoduché vyvrtání, kmeny nebo modřiny, bolest a otok postižené oblasti obvykle vrcholí v prvních dvou nebo třech dnech, a pak začnou ustupovat. Nebo jděte na pohotovost pro pomoc. Dokonce i z akutního traumatu možná budete potřebovat vhodnou léčbu nebo rehabilitaci pod vedením fyzioterapeuta nebo lékaře sportovního traumatu.