Jak léčit sportovní zranění?

Jak léčit sportovní zranění?

Všechna sportovní zranění se nazývají sportovní zranění. Nejčastějšími sportovními zraněními jsou odřeniny, namožené svaly nebo namožené šlachy a vazy způsobené pády nebo nárazy. Nejzranitelnější částí je kotník. Kromě toho jsou kolenní klouby a prsty běžnými místy sportovního traumatu. Sportovní zranění jsou většinou ramena, kolena, boky a kotníky. Podle různých sportů se také liší umístění a organizace sportovních zranění. Například sporty střední až vysoké intenzity, které se zaměřují na horní končetiny, jako je zvedání činek, veslování, tenis, baseball a badminton atd. Ramena, paže a prsty a dlaně sportovců jsou náchylné ke zranění a některé systémové sporty, které vyžadují hodně kroucení a nárazů, jako je běh, překážky, fotbal, basketbal a americký fotbal, jsou náchylné ke zranění zkřížených vazů kolena. Mezi běžná sportovní zranění patří mimo jiné zranění ramen a dolní části zad, poranění kolen (slzy chrupavky, slzy a podvrtnutí ACL, patellofemorální syndrom), podvrtnutí kotníku, svalové křeče, zranění ramen (poranění ramenního labrumu, natržení rotátorového svalu), napětí třísel, tenisový loket, běžecké koleno, otřes mozku a syndrom bolesti holení.

Sportovní trauma má také akutní a chronické rozdíly. Akutní sportovní zranění jsou většinou zranění třením a nárazem. Mezi běžná akutní poranění patří odřeniny kůže, svalové kmeny, kmeny vazů a prasknutí, zlomeniny a dislokace. Tento druh akutního sportovního traumatu vyžaduje, aby pohotovostní personál nebo lékaři poskytovali péči na místě. Pokud akutní sportovní trauma způsobí zlomeniny nebo dislokace, postižená oblast bude deformována a nebude se moci pohybovat a pohyb přinese silnou bolest. Druhým je chronické sportovní trauma. Hlavní příčinou chronického sportovního traumatu je opakované namáhání měkkých tkání, které vede ke starým problémům nebo problémům s bolestí v těle, jako jsou běžci nebo badmintonoví hráči. I když nedojde k nehodě nebo nárazu zranění, šlachy karpálního tunelu jsou úzce spjaty s karpálním tunelem. Plášť šlachy je zapálený a oteklý v důsledku konstantního tření, které zužuje karpální tunel a stlačuje střední nerv, což způsobuje chronickou bolest, jako je syndrom karpálního tunelu, nebo plantární fascie běžce má mírnou slzu v důsledku běhu na dlouhé vzdálenosti, která se ještě plně nezotavila. Po cvičení a opětovném běhu se při opakovaném hromadění zranění objeví příznaky bolesti, jako je plantární fasciitida. To vše jsou sportovní zranění. Sportovní nadšenci však mohou okamžitě pokračovat ve cvičení, aniž by čekali, až se sportovní zranění uzdraví, což také způsobuje, že chronické sportovní zranění se opakuje a je obtížné se plně zotavit.

Sportovní zranění lze léčit následujícími způsoby:

1. Léky a ochranné pomůcky. Vezměte silné protizánětlivé léky proti bolesti předepsané lékařem. Pokud máte vážnější svalové napětí nebo uzavřenou zlomeninu, možná budete muset použít tlakový obvaz nebo externí fixátor k imobilizaci zranění.

2. Fyzikální terapie. Hluboká masáž, studený komprese, horký komprese, krátké vlny, ultrazvukové vlny a stopová bioelektřina mohou pomoci snížit zánět v těle a urychlit zotavení. Současně je pod vedením terapeuta nutné provádět protahovací cvičení, aby se tělo uvolnilo.

3. Chirurgie. Pokud sportovní trauma vede k neuzavřené zlomenině, může být nutná operace k přeskupení kosti a sešití zlomeniny zpět.

U akutních sportovních zranění je nejdůležitější, že jakmile pocítíte jakékoli nepohodlí nebo bolest v jakékoli části těla, měli byste okamžitě zastavit nebo zpomalit cvičení, abyste se vyhnuli dalšímu zhoršení zranění místa sportovního traumatu. K ochraně zraněného svalu, šlachy, vazu nebo jiné tkáně před dalším zraněním je nutné dát postižené oblasti dostatečný odpočinek okamžitě a po dlouhou dobu. Chodítko atd. pro pomocnou podporu. Ledový komprese má nejzřejmější účinek při nouzových sportovních zraněních. Ledovou podložku můžete zabalit mokrým ručníkem a led rozdrtit, aby se led aplikoval na postiženou oblast. Můžete také přímo masírovat zraněnou oblast kostkami ledu po dobu 5 minut. Všimněte si, že doba aplikace ledu by neměla překročit 20 minut, jinak může způsobit omrzliny. V místě sportovního zranění se krevní cévy rozšíří a do nich bude proudit velké množství krve. Studený komprese může okamžitě snížit aktivní faktor enzymů a zvýšit viskozitu krve, omezit průtok krve do postižené oblasti a poskytnout lokální protizánětlivý účinek, který může snížit otok do 6 hodin po poranění. Získejte určitou kontrolu, abyste snížili otoky a bolest. Nadměrný otok postižené oblasti může ovlivnit zotavení a kompresní obvaz může snížit vnitřní krvácení v oblasti sportovního traumatu a podpořit absorpci tkáňové tekutiny postiženou oblastí, účinně snížit a omezit otoky a bolest. Zvýšení postižené oblasti současně může pomoci inhibovat průtok krve do oblasti postižené sportovním traumatem, takže je nejlepší zvýšit postiženou oblast výše než srdce.

Nejznepokojivějším aspektem sportovního traumatu je, že přirozený samoléčebný proces není optimální, dále zhoršuje zranění nebo se stává opakujícím se problémem kvůli nedostatečnému hojení. Ve skutečnosti, pro jednoduché vyvrtání, kmeny nebo modřiny, bolest a otok v postižené oblasti obvykle vrcholí během 2 až 3 dnů, a pak začne ustupovat. Pokud stav přetrvává nebo pokud se bolest a otok nadále zvyšují, měl by pacient co nejdříve vyhledat lékařskou pomoc. Dokonce i z akutního traumatu možná budete potřebovat vhodnou léčbu nebo rehabilitaci. Vážnější sportovní zranění jsou roztrhané, částečné nebo úplné prasknutí vazu. Během poranění můžete slyšet zvuk, zatímco postižený kloub je oteklý a objeví se purpurově černá krevní stáza. Je to bolestivé, ale to je nejhorší případ, který vyžaduje operaci a možná nejméně 3 měsíce na zotavení. Nejzávažnějším sportovním traumatem je, když je část vazu, která se připojuje ke kosti, odtržena, nazývaná zlomenina tržné rány, nejčastěji v kotníku. Jakmile k tomu dojde, měl by být pacient psychologicky připraven na operaci a dlouhodobou rehabilitaci.

Pokud chcete zabránit sportovním zraněním, zahřejte se před cvičením a po cvičení proveďte protahovací cvičení. Při cvičení vždy dbejte na bezpečnost a používejte vhodné vybavení, jako jsou tenisky a chrániče kolen.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. je profesionální výrobce a vývozce ortopedických a sportovních výrobků. Máme pro vás na výběr celou řadu produktů, které vám mohou pomoci snížit výskyt sportovních úrazů při sportu a mohou vám také poskytnout podporu, ochranu atd. během rehabilitačního období po sportovních úrazech.