Zabraňte zranění zkříženého vazu

Existují dvě části basketbalu, které jsou s největší pravděpodobností zraněny, jedna je kotník a druhá je koleno. Obvykle se zaměřte na ochranu těchto dvou částí, což může výrazně snížit pravděpodobnost zranění. Don' neignorujte ochranu kolena. Klouby jsou velmi křehké a vyžadují pečlivou péči. Pojďme mluvit&# 39 o dvou běžných úrazech kolena.

Zranění zkříženého vazu

Křížový vaz je hlavní stabilní strukturou kolenního kloubu, takže je náchylný ke zranění při traumatizaci kolenního kloubu. Komplexní pochopení stupně, lokalizace a komplikací poranění vazu, zejména včasná diagnostika poranění předního zkříženého vazu (ACL), vážně ovlivní prognózu pacientů. Přestože je vysoká přesnost, artroskopie je traumatizující. MRI je přesná a účinná metoda pro neinvazivní hodnocení poranění vazů. Používá se k diagnostice poranění vazu kolena. V kolenním kloubu jsou přední a zadní zkřížené vazy (nazývané také zkřížené vazy). Přední zkřížený vaz vychází z přední části interkondylární boule holenní kosti a zastavuje se posteriorně, superiorně a externě na mediálním povrchu laterálního femorálního kondylu. Zadní, přední, horní a vnitřní konce boule se zastaví mimo mediální malleolus. Ať je kolenní kloub rovný nebo ohnutý, přední a zadní zkřížené vazy jsou všechny v tahu. Přední zkřížený vaz brání tibii v pohybu dopředu a zadní zkřížený vaz brání tibii po pohybu.

Způsobit:

Násilí může způsobit nadměrné natažení kolene nebo nadměrné únosy mohou způsobit poranění předního zkříženého vazu. Například při ohýbání kolena působí vnější síla na stehenní kost zepředu dozadu nebo vnější síla zasahuje horní konec holenní kosti zepředu dozadu, což může způsobit prasknutí předního zkříženého vazu. Přední dislokace kolenního kloubu je často způsobena nadměrným prodloužením, které nevyhnutelně poškodí přední zkřížený vaz. Pokud je to způsobeno nadměrným únosem, může současně dojít k prasknutí mediálního kolaterálního vazu a častější je také poranění předního zkříženého vazu v kombinaci s poškozením mediálního menisku. Při ohýbání kolena vnější síla zasáhne horní konec holenní kosti zepředu dozadu, což způsobí nadměrné posunutí holenní kosti, což může způsobit poškození zadního zkříženého vazu a dokonce i dislokaci zadního kolene.

Jak zabránit:

1. Vyvarujte se následujících pohybů nebo je snižte a posílejte svalová cvičení kolem kolenního kloubu;

2. Nouzové zastavení nebo řízení během cvičení stoje pevně na zemi, nohy se otáčejí v jiných směrech, jako jsou hráči fotbalu nebo basketbalu, aby se rychle zastavili a změnili směr;

3. Rovné přistání kolena - kolenní kloub se narovná k zemi, například přistání lyžaře po skoku nebo přistání koně při skokech gymnastky;

4. Když je kolenní kloub nadměrně prodloužen, padne do strany - noha se náhle zastaví, když je koleno nadměrně prodlouženo. Například když hráč baseballu bočně sklouzne k základně, je kolenní kloub vystaven další síle;

5. Rotace a náhlé zpomalení - Náhlé zpomalení a torze nohy způsobují nadměrné otáčení kolenního kloubu, například náhlé otočení hráče fotbalu nebo ragby.

6. Správné techniky přistání jsou důležité, aby se zabránilo zranění kolenního kloubu. Doporučuje se, aby když cvik dopadl na zem, měla by se přední noha nejprve dotýkat země, kolenní kloub by měl být ohnutý a trup by se měl mírně předklonit. Snažte se vyhnout bočním nebo předozadním pohybům kolena. Pamatujte, že kolenní kloub by neměl být při přistání zkroucen dovnitř a síla nárazu by měla být co nejvíce snížena.

Osteoartróza kolene

Chronické namáhání: Dlouhodobě špatné držení těla, těžká váha, nadváha, způsobující poškození měkkých tkání kolene.

Obezita: Přírůstek hmotnosti je přímo úměrný výskytu osteoartrózy kolene. Obezita je také faktorem, který stav zhoršuje. Úbytek hmotnosti na základě obezity může snížit výskyt osteoartrózy kolene.

Hustota kostí: Když se subchondrální trabekulární kost ztenčí a ztuhne, její tolerance k tlaku klesá, takže se zvyšuje pravděpodobnost osteoartrózy u pacientů s osteoporózou.

Trauma a místní tlak: časté poranění kolena, jako jsou zlomeniny, chrupavky a poranění vazů. V abnormálním stavu, pokud je kloub nestabilní po resekci čéšky, kdy je kloub vystaven svalové nerovnováze a je přidán lokální tlak, dojde k degenerativním změnám chrupavky. Normální klouby a aktivity se neobjeví artróza ani po náročném cvičení.

Genetické faktory: Společné zapojení různých ras je odlišné a ovlivňuje také pohlaví. Toto onemocnění je častější u žen.

Jak zabránit:

1. Udržujte správné držení těla a chůzi, vyhýbejte se vysokým a nízkým ramenům, hlavě dopředu, hrbům, hyperextenzi kolen atd.;

2. Kontrola hmotnosti;

3. Posilujte sílu svalů kolem kolena.

Podle následujících pokynů pravidelně cvičte, abyste chránili kolena před úrazy.

1. Držte zeď oběma rukama, zvedněte jednu nohu a pohybujte kyčelním kloubem

2. Víceúrovňový kyčelní můstek, dvounohá koule

3. Skočte dvakrát jednou nohou a poté pohyb na chvíli uložte

4. Zatlačte váhu celého těla na jednu nohu, druhá noha udělá krokový pohyb, horní část těla se nepohybuje

5. Oběma rukama zvedněte míč nad hlavu, křížem a krokem, rychlost není rychlá, ale dosah je větší

6. Pro posouvání použijte pružné lano

Tvrdě pracujte, abyste zabránili zranění křížového vazu a omezili zbytečná zranění!

Společnost Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd. byla založena v roce 2014 a je profesionálním výrobcem a vývozcem ortopedických& sportovní výrobky.