Proč je důležité používat posturální podpěry?

Proč je důležité používat posturální podpory?

Protože my lidé chodíme po dvou nohách, tělo často vyvíjí tlak na krk a spodní část zad. Svaly od krku až po ramena musí být napjaté, aby udržely držení těla, což povede ke špatnému krevnímu oběhu a pocitu ztuhlosti. Vyzvěte ramena, aby se cítila těžká. Mezi hlavní příčiny ztuhlých ramen patří svalová únava, špatný krevní oběh a poškození periferních nervů.

Kolem krku a ramen jsou různé svaly. Pokud budete svaly dlouhodobě udržovat v napjatém stavu, budou se vaše svaly cítit unavené a výsledné únavové materiály se budou hromadit a svaly ztuhnou. Stlačuje cévy, zhoršuje krevní oběh a poškozuje periferní nervy. Špatný krevní oběh navíc nedokáže zajistit dostatek kyslíku a živin pro svaly, což způsobí únavu a svaly budou stále tvrdší. Udržujte stejné držení těla po dlouhou dobu, například při práci u stolu. Židle a stůl nejsou vyvážené a mají nadále zaujaté držení těla. Vždy si dejte tašku na stejné rameno a počkejte na tyto vytrvale vychýlené pozice nebo ve stavu napětí, které způsobí únavu svalů a pravděpodobnější ztuhlost ramen.

Lidská páteř má mírné zakřivení ve tvaru S-, aby si udržela držení těla, aby mohla chodit po dvou nohách a zároveň podpírat těžkou hlavu a paže. Mezi páteří je „meziobratlová ploténka“, která funguje jako nárazník pro snížení nárazu. Jak stárneme, tento polštář se postupně zhroutí a ztuhne, což vede k "cervikální spondylóze", která může také způsobit bolest a ztuhlost šíje a ramen. Začalo se objevovat kolem 40. roku věku. Bolest ramen, která se objevuje kolem 50. roku, může být „padesát ramen“. Někdy se používá název onemocnění "zmrzlé rameno". Jeho charakteristikou je, že paže je otočena za tělo, například je obtížné zavázat pás zástěry za pas a je bolestivé při zvedání paže. Důvod není jasný, ale má se za to, že je to způsobeno stárnutím tkáně šlach kolem ramenního kloubu a zánětem způsobeným nadměrným používáním. Pokud máte příznaky, jako je anémie, nízký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak, je pravděpodobnější, že budete mít ztuhlá ramena. Také se říká, že dlouhodobý-stres, jako je úzkost a stimulace, může způsobit ztuhlost v ramenou.

Příznaky ztuhlých ramen však lze zmírnit sebe-péčí, jako je masáž, gymnastika a doplňování vitamínů. Můžete zkusit použít volně prodejné-léky-, které obsahují analgetické a proti-zánětlivé složky na místech, která jsou ztuhlá. Pokud se příznaky nedají snadno zlepšit, nebo vás bolí hlava nebo máte nevolnost, doporučujeme včas odjet do nemocnice.

Stimulace způsobená ztuhlostí ramen může způsobit bolest-látky způsobující bolest, jako je bradykinin a histamin, které působí na smyslové centrum a způsobují bolest. V této době se také vyrábí látka zvaná prostaglandin, která způsobuje záněty a působí na synapse (nervová zakončení), čímž zhoršuje bolest. Pokud máte bolesti, tato část se napne a vaše svaly ztuhnou a ztuhnou. Externí léky obsahující proti-zánětlivé a analgetické složky mohou potlačovat bolest v rané fázi a předcházet začarovanému kruhu bolesti. Pokud se objeví bolest ve ztuhlé části, můžete použít související léky k účinnému potlačení prostaglandinů, které způsobují bolest.

Kromě léků můžete na postižené místo přiložit napařený ručník, aby se zahřál. Velmi důležité je také koupání, dokáže prohřát celé tělo, uvolnit se a zbavit se únavy. Pomáhá podporovat krevní oběh svalů, zlepšuje průtok krve, může pomoci snížit ztuhlost ramen. Masáž a relaxace postižené oblasti navíc může také zlepšit průtok krve a pomoci změkčit ztuhlé svaly. Je třeba poznamenat, že citlivost na chlad může způsobit špatný krevní oběh a může způsobit ztuhlost v ramenou. Proto je důležité zabránit v létě příliš nízké teplotě klimatizace, dbát na nutriční vyváženost a zvýšit citlivost na chlad. V každodenním životě můžeme gymnastiku využít ke zmírnění ztuhlosti ramen. Některé drobné pohyby lze provádět doma nebo v kanceláři bez příliš velkého prostoru.

Kromě pozdějších zmírňujících opatření je také důležité předem přijmout preventivní opatření. To vyžaduje, abychom udržovali správné držení těla a normální cvičení, abychom se vyhnuli napětí šíjových a ramenních svalů. Musíme co nejvíce udržovat správné držení těla. Například, když se poloha hlavy pohybuje dopředu jako předklonění, těžiště hlavy se také pohybuje dopředu. I když předkloníte krk ke stolu a budete dělat ruční práce po dlouhou dobu, těžiště vaší hlavy se bude nadále posouvat dopředu. V této době nesou ramenní a krční svaly větší zátěž než normální držení těla. Měli bychom mít rovná záda a uvolnit krk a ramena. Pokud navíc dlouhodobě pracujete v nakloněné poloze, udělejte si čas od času přestávku a uvolněte svaly otáčením krku nebo pohybem ramen. Samozřejmě můžete také použít níže popsané podpěry držení těla, které vám pomohou udržet správné držení těla.

Cvičením a cvičením můžete zlepšit svou sílu a změnit náladu. Při cvičení a cvičení posilujte svaly kolem ramen, snažte se, aby se dobře hýbala krční páteř a ramenní klouby. Doporučujeme plavání, volejbal, tenis, aerobik, jógu a další aktivity, které procvičí celé tělo. Kromě toho je uvolnění psychického napětí a snížení stresu také velmi účinné při uvolnění ztuhlosti ramen. Ztuhlá ramena můžete snížit také tím, že upravíte své každodenní návyky, jako je položení tašky na různá ramena.